الحفاظ على بشرة جميلة مع اللوحة

للحفاظ على بشرة جميلة ، بغض النظر عن الإجراءات التجميلية ، من الضروري أن تستهلك بعض العناصر الغذائية الأساسية. من بينها ، تلعب مضادات الأكسدة دورًا رئيسيًا ، لأنها تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة في أصل عملية الشيخوخة.

ليس هناك سر ، عليك أن تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ، عن طريق تغيير نظامك الغذائي قدر الإمكان وبفضل الفواكه والخضروات الطازجة.

فيتامين C الذي نجده في ثمار الحمضيات والبقدونس والبروكلي والفواكه الغريبة فيتامين هـ في ثمار الزيت مثل البندق واللوز) البوليفينول في بعض الفواكه مثل العنب أو التفاح ، ولكن أيضًا ، على وجه الخصوص ، في الشاي الأخضر.

مضادات الأكسدة الهامة الأخرى لجمال البشرة: السيلينيوم. يوجد في اللحوم والخضروات والمأكولات البحرية والجبن ... إنه يبطئ الشيخوخة ويحمي البشرة من أشعة الشمس.

الأحماض الدهنية الأساسية ، وتسمى أيضًا أوميغا 3 وأوميغا 6. دورهم: تعزيز تجديد الخلايا وبالتالي جمال البشرة. نظرًا لعدم تخليقها في الجسم ، يجب توفيرها عن طريق الطعام (الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين والرنجة ... ولكن أيضًا الزيوت النباتية والفواكه الزيتية مثل اللوز والمكسرات والبندق ...