الحفاظ على بشرة جميلة مع اللوحة

للحفاظ على بشرة جميلة ، بغض النظر عن الإجراءات التجميلية ، من الضروري أن تستهلك بعض العناصر الغذائية الأساسية. من بينها ، تلعب مضادات الأكسدة دورًا رئيسيًا ، لأنها تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة في أصل عملية الشيخوخة.

ليس هناك سر ، عليك أن تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ، عن طريق تغيير نظامك الغذائي قدر الإمكان وبفضل الفواكه والخضروات الطازجة.

فيتامين C الذي نجده في ثمار الحمضيات والبقدونس والبروكلي والفواكه الغريبة فيتامين هـ في ثمار الزيت مثل البندق واللوز) البوليفينول في بعض الفواكه مثل العنب أو التفاح ، ولكن أيضًا ، على وجه الخصوص ، في الشاي الأخضر.

مضادات الأكسدة الهامة الأخرى لجمال البشرة: السيلينيوم. يوجد في اللحوم والخضروات والمأكولات البحرية والجبن ... إنه يبطئ الشيخوخة ويحمي البشرة من أشعة الشمس.

الأحماض الدهنية الأساسية ، وتسمى أيضًا أوميغا 3 وأوميغا 6. دورهم: تعزيز تجديد الخلايا وبالتالي جمال البشرة. نظرًا لعدم تخليقها في الجسم ، يجب توفيرها عن طريق الطعام (الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين والرنجة ... ولكن أيضًا الزيوت النباتية والفواكه الزيتية مثل اللوز والمكسرات والبندق ...

Posted in News, الجسم on إبر 24, 2017